Estate e idratazione: I consigli della Farmacia Borghesio per un benessere a prova di sole

Con l'arrivo dell'estate, delle giornate lunghe e del caldo intenso, il nostro organismo ha una necessità fondamentale: una corretta e costante idratazione. La traspirazione aumenta e con il sudore non perdiamo solo liquidi, ma anche preziosi sali minerali, essenziali per il buon funzionamento del nostro corpo. Noi della Farmacia Borghesio, che dal 1939 ci prendiamo cura della salute della comunità di Beinasco, abbiamo a cuore il vostro benessere e vogliamo condividere alcuni consigli pratici per affrontare la stagione più calda con la giusta carica di energia e idratazione.

L'Importanza di idratarsi: molto più che semplice acqua

Quando parliamo di idratazione, il primo pensiero corre subito a un bicchiere d’acqua. Giustissimo: l'acqua è la regina indiscussa del nostro benessere quotidiano e in estate il suo ruolo diventa ancora più cruciale. Si consiglia di berne almeno 2 litri al giorno, anche quando non si avverte immediatamente lo stimolo della sete. Quest'ultima, infatti, è già un primo campanello d'allarme di un principio di disidratazione.

Tuttavia, l'idratazione non passa solo dalla borraccia che portiamo con noi. Un grande aiuto arriva anche da ciò che mettiamo nel piatto. La natura, specialmente in estate, ci offre una varietà incredibile di alimenti ricchi di acqua, vitamine e minerali, veri e propri alleati contro spossatezza e colpi di calore.

La tavola dell'estate: alimenti per reidratarsi con gusto

Integrare la dieta con i giusti alimenti è un modo intelligente e gustoso per mantenere il corpo idratato. Ecco una lista di cibi "amici" dell'estate che non dovrebbero mancare sulla vostra tavola:

• Cetriolo: Con il suo 96% di acqua, è uno degli ortaggi più idratanti in assoluto. Perfetto in insalata o come spuntino rinfrescante.

• Anguria e melone: Simboli dell'estate, questi frutti superano il 90% di contenuto d'acqua. Sono inoltre ricchi di potassio, un minerale fondamentale per l'equilibrio idro-salino.

• Pomodori: Composti per circa il 94% da acqua, i pomodori sono anche una fonte preziosa di licopene, un potente antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai danni del sole.

• Lattuga e sedano: Leggeri, croccanti e con un altissimo contenuto di acqua, sono la base ideale per insalatone estive complete e nutrienti.

• Fragole e pesche: Oltre a essere deliziose, queste primizie estive contengono circa il 90% di acqua e un buon apporto di vitamine.

Non solo acqua: le bevande estive da preferire

Variare le fonti di idratazione può aiutare a bere di più e con più piacere. Oltre all'acqua naturale, potete optare per:

Acque Aromatizzate Fatte in Casa: Lasciate in infusione in una caraffa d'acqua fredda fette di limone, cetriolo, foglie di menta o pezzetti di frutta. Otterrete una bevanda dissetante e senza zuccheri aggiunti.

Tè e Tisane Fredde: Preparate il vostro tè o la vostra tisana preferita e lasciatela raffreddare. Sarà un'ottima alternativa per una pausa rinfrescante. Evitate però di zuccherarle eccessivamente.

Centrifugati e Frullati: Un concentrato di vitamine, minerali e liquidi. Sperimentate con frutta e verdura di stagione per creare mix gustosi e salutari.

Attenzione, invece, alle bevande zuccherate e gassate e agli alcolici. Queste, al contrario di quanto si possa pensare, possono favorire la disidratazione.

Un Aiuto in più dalla tua farmacia di fiducia 

Per alcuni soggetti, come anziani, bambini o sportivi, la sola alimentazione potrebbe non essere sufficiente a reintegrare i sali minerali persi con l'eccessiva sudorazione. In questi casi, un integratore di magnesio e potassio può essere un valido supporto per combattere stanchezza, affaticamento e crampi muscolari.

Senti il bisogno di un consiglio personalizzato per la tua idratazione estiva? Hai bisogno di un aiuto per scegliere l'integratore di sali minerali più adatto alle tue esigenze? Passa a trovarci in Farmacia Borghesio a Beinasco, in Corso Cavour 45. Il nostro team di farmacisti è a tua completa disposizione con la professionalità e l'ascolto che ci contraddistinguono da sempre. Ti aspettiamo per aiutarti a vivere un'estate al massimo del tuo benessere!